다이어드1 간헐적 단식 16:8 제대로 하는 방법 간헐적 단식 16:8 기초 이해간헐적 단식 16:8은 24시간 중 16시간을 공복 상태로 유지하고, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방식입니다. 복잡한 규칙 없이 시간만 잘 지키면 누구나 시작할 수 있다는 점에서 가장 대중적인 단식법으로 자리 잡았는데요. 하지만 단순히 시간을 비우는 것만으로는 원하는 효과를 얻기 어렵습니다. 체중 감량, 체지방 감소, 식습관 교정, 대사 건강 개선 등 다양한 이점을 누리기 위해서는 정확한 원리 이해와 지속 가능한 루틴이 중요합니다.공복 16시간 동안 일어나는 변화혈당 안정화, 인슐린 민감도 개선, 지방 연소 활성화 등 대사 전환이 일어나며 체지방 감소 효과가 발생합니다. 16시간의 공복 시간 동안 우리 몸은 혈당 안정화와 인슐린 민감도 향상을 경험하며, 에너지원이 포도당.. 2025. 11. 21. 이전 1 다음